Je suis de retour en force sur mon blogue  »La naturopathie accessible » après un superbe été.  Un été où j’ai pris soin de moi et voici comment : je me suis remise en forme grâce à la randonnée pédestre, au vélo et au yoga, j’ai passé d’excellentes vacances gorgées de soleil en visitant de magnifiques parcs de l’ouest américain, j’ai fait une cure de jus, j’ai lu des romans divertissants, je suis allée au cinéma, au festival de jazz, applaudi « L’Avare », « La mélodie du bonheur », « Cabaret » (mais pas vraiment « Cats »), j’ai re-découvert le groupe de plein-air Détour Nature, j’ai fait du ménage dans mon appart et me suis débarrassée de choses inutiles, j’ai repris contact avec de bons et bonnes amies et pris ma santé en main.

L’automne et ses superbes couleurs arrive à grands pas.  Avec cette arrivée recommence les cours en naturopathie.  A suivre!  

Une nouveauté sur mon blogue : l’icône « J’aime » de Facebook; pour partager les articles plus rapidement sur Internet.  N’hésitez pas à l’utiliser.

A bientôt!

Valérie

L’échelle Holmes-Rahe est justement utilisée pour calculer le niveau de stress et surtout déterminer la probabilité que notre santé soit affectée au cours de l’année qui vient.  On coche parmi les  30+ événements listée ceux qui se sont produits au cours des 24 derniers mois.   Faisons le test  :http://www.passeportsante.net/fr/VivreEnSante/Tests/Fiche.aspx?doc=stress_ts

Une fois notre résultat connu, nous pouvons agir et prendre des mesures pour éviter que le stress nous affecte davantage!

Quelques bienfaits d’une respiration ample et régulière :

• supporte le travail d’élimination des poumons
• purifie le sang, le rend plus riche et alcaline les liquides corporels (sang, lymphe, …)
• bénéficie au coeur en le massant
• active la circulation sanguine et sécrétion biliaire.
• facilite digestion et assimilation
• aide à la régulation des glandes endocrines 
• favorise l’activité spirituelle, intellectuelle (meilleure attention, mémoire et facultés d’apprentissage) et morale

Applications pratiques pour respirer de l’air de qualité :

1. Éviter la fumée de cigarette, les polluants (ville) et les produits de combustion (véhicules, poêle, foyer).
2. Favoriser les activités extérieures et dans des lieux ou les ions négatifs sont présents : près de rivière, cascade, torrent, sols granitiques, rochers avec arêtes acérées, forêts de conifères, près des volcans en irruption (pas trop près quand même…), en haut d’une montagne, à la plage, etc.   Les ions négatifs sont à l’oxygène ce que les vitamines sont aux aliments.  Ils permettent l’absorption de l’oxygène au niveau des poumons.
3. Aérer la  maison, le bureau; été comme hiver.  particulièrement après les orages et les tempêtes de neige.
4. Planter des arbres sur le terrain pour créer photosynthèse.
5. Purifier, désinfecter et ionise l’air avec les huiles essentielles en diffuseur (10 minutes) : eucalyptus, lavande, basilic.
6. Avoir des plantes vertes dans la maison (araignées,  palmier, ficus, lierre anglais, fougère, pothos, philodendron, dieffenbachia, orchidée, etc.)
7. Éviter les tapis.
8. Éviter de surchauffer.
9. Éviter les appareils au gaz naturel. (à cause du soufre ajouté)
10. Utiliser modérément les chandelles et encens parfumées, les remplacer par des huiles essentielles.
11. Éviter les parfumeurs toxiques commerciaux (Febreeze, Glade, Plug-in).
12. Pour les purificateurs d’air, bien choisir son filtre (idéalement au charbon) et le nettoyer régulièrement.

Applications pratiques pour mieux respirer :

1. Inspirer et expirer par le nez. 
2. Une bonne respiration se veut ample et régulière, inspirer jusqu’à  1/2 litre d’air au repos et 1 litre en activité.
3. Appliquer des techniques de respiration (par exemple en yoga, l’expiration est  plus longue que l’inspiration). 

Donc, allons-y et changeons d’air!

«  ce jour, ce sont surtout des modifications profondes du mode de vie du malade qui sont capables de faire reculer cette maladie chronique des artères : gestion du stress, contrôle de l’alimentation, exercice et ainsi de suite. »  David Servan-Schreiber

Le naturopathe et son client dresse un bilan complet de son état de santé via un questionnaire sur la globalité de sa santé et de son hérédité, des tests d’urine et de certains signes cliniques.   Ensuite, le naturopathe étudie l’état de santé du client et prépare un protocole personnalisé pour prévenir la maladie, obtenir et maintenir la santé optimale.  Le protocole personnalisé peut inclure des recommandations quant aux facteurs naturels de santé, des naturothérapies pertinentes et des produits naturels.  Les naturothérapies populaires sont les fleurs de Bach, l’hydrothérapie, la phytothérapie, les combinaisons alimentaires, l’aromathérapie.

En naturopathie, on voit l’être humain comme un TOUT; soit avec ses aspect physique, psychologique, spirituel et social.  On sait que l’être humain naît avec un pouvoir d’AUTO-GUÉRISON et qu’il tend toujours vers l’équilibre de son état de santé.   Un déséquilibre se manifeste par des malaises ou symptômes qui doivent être interprétés comme des signaux d’alarme.  Ces signaux sont des pistes afin de trouver la CAUSE du déséquilibre.

En comparaison avec la médecine, les fondements scientifiques sont les mêmes (anatomie, physiologie, biochimie) mais la vision est différente : la médecine où la maladie est l’ennemie à abattre; en naturopathie, le focus est mis sur la santé à atteindre et à maintenir. 

Chaque être humain possède un immense pouvoir et contrôle sur son état de santé global, il doit se responsabiliser et se questionner lorsque des symptômes apparaissent.

« Dans les années 1940 (…), leur efficacité (des antibiotiques) était telle que tout ce qui avait été essentiel à la pratique de la médecine -  la relation médecin-malade, la nutrition, l’attitude du patient – s’était vu remis en question : pour peu que le malade prenne ses pilules, celles-ci le guérissaient même si le médecin ne lui parlait pas, même si le patient se nourrissait mal (…). »  David Servan-Schreiber

La naturopathie c’est logique, puissant et accessible à tous!

N’oubliez pas d’aller visiter la section « Ressources » .  J’y mets des références de sites web, de livres, de guide , etc.

Tous les détails sur le site officiel du Défi au http://www.defisante530.com/

Je suis inscrite.  Et toi?  Pour ceux et celles de Montréal et environs, on pourrait se motiver ensemble et faire notre 30 minutes d’exercices ensemble une fois de temps en temps

Voici un tableau à guise de référence :

Attention, le gros bon sens s’applique ici.  Lorsqu’il fait très chaud ou lors  d’activités physiques intenses où la sueur est présente, il faut boire DAVANTAGE d’eau.

Eau et tisane font partie de l’équation mais pas le café, le thé, les boissons alcoolisées ou gazeuses et les jus.

À votre bouteille ou verre d’eau!

« Existe-t-il pour l’homme un bien plus précieux que sa santé »  Socrate

Vos questions et commentaires sont les bienvenus.

Valérie